اعتماد کابل البرز

اعتماد کابل البرز 

اعتماد کابل البرز

 شرکت اعتماد کابل البرز در حال حاضر با برخورداری از دانش روز در اختیار داشتن ماشین آلات مدرن تولیدی ، آزمایشگاه کنترل کیفیت مجهز ، نیروهای متخصص و ساختاری نظام مند و بااستفاده از مواداولیه با کیفیت  و پرسنل متخصص، محصولات خود را در بازارهای منتخب داخل کشور و برون مرزی مطابق با استانداردهای ملی و جهانی با در نظر گرفتن اصول مشتری مداری، دسترسی آسان، واقع بینی، دقت و سرعت در پاسخگویی، قانون مندی و اصول اخلاقی، کلیه نظرات دریافتی از سوی مشتریان را به صورت اثربخش  و کارا بدون هیچ گونه پیشداوری رسیدگی که گواه این امر دریافت گواهینامه استاندارد ملی ایران، دریافت گواهینامه۹۰۰۱-۲۰۱۵   ISO: در مدیریت کنترل کیفیت، به پشتوانه کیفیت و کارایی برتر محصولات خود مورد تایید توانیر و توزیع برق کثیری از استانهای کشور قرار گرفته است امید داریم با تلاش مستمر و روزافزون شاهد افزایشر مستمر رضایتمندي و وفاداری مشتریان  خود باشیم. 

کارل لاگرفلد مدیر هنری شانل ؟؟؟

 

۲۹
مرداد

کارل لاگرفلد یکی از پرافتخارتین طراحان صنعت مد بودکه از سال ۱۹۸۳ به اداره چانل مشغول شد. او خط تولید جامه‌های از قبل دوخته شده را راه انداخت، نشان تجاری خود را طراحی کرد و با سیلویا فندیبرای خلق مجموعه لباس‌های آماده فندی همکاری کرد. طبع لطیف لجرفلد به لطف هوش رنسانسیش با نقاط تاریخی و فرهنگی مهمی تلاقی پیدا کرد. این طراح همچنین یک زبان‌شناس برجسته بود که به آلمانی‌، انگلیسی، فرانسوی و اسپانیایی مسلط بود.

لجرفلد پس از بنده شدن مسابقه طراحی کت در سال ۱۹۵۵ که دبیرخانه بین‌المللی پشم برگزار کرده بود، به عنوان دستیار پیر بالمین استخدام شد. در سال ۱۹۵۸ پس از سه سال کار با بالمین، به ژان پاتو رفت و در آنجا مشغول به طراحی ده مجموعه ارزشمند مد شد.

پس از یک دوره کوتاه مدت در تیزیانو که یک خانه مد واقع در رم بود، لجرفلد در سال ۱۹۶۴ به طور مستقل شروع به کار برای یک خانه مد فرانسوی  Chloé کرد. در ابتدا لجرفلد در هر فصل چندین کار طراحی می‌کرد اما پس از اندکی او به طراح کل مجموعه بدل شد. در ۱۹۶۵، او یک دوره طراحی کوتاه را با کوریل همکاری کرد که درنهایت به آغاز همکاری وی با فندی ختم شد.

karl lagerfeld

در سال ۱۹۸۲، مدیریت چانل، آلین ورتهایمر از لجرفلد خواست که برای مصارف خانگی طراحی کند. لجرفلد به نیویورک تایمز گفت: همه می‌گفتند به آن دست نزن، مرده است، هیچ وقت برنمی‌گردد. اما آن زمان من تصور می‌کردم که این می‌تواند یک چالش باشد. این طراح با بازتعریف کدهای خانگی ادامه می‌دهد و در حالی که به شخص چانل ادای احترام می‌کند ایده‌های وی را با طراحی مدرن خود در مشهورترین کارهای وی زیر و زبر می‌کند.

لجرفلد دست به ساخت اشیایی آیینی از قبیل فاستونی نخی خانگی، مروارید، پاپوش‌های دورنگ و Cهای در هم تنیده برای نسل جدید در سراسر جهان زد. در سال‌های اخیر، لجرفلد به métiers d’art چانل که باندی است که ساخت خانه‌هایی نظیر Desrues، Lessage و Barrie Knitwear را نشان می‌دهد باور پیدا کرده است که اکنون تحت لوای Chanel’s Parraffection قرار دارد.

کارل لجرفلد در سال ۱۹۸۴ خط تولید خود را احداث کرد و به Vogue گفت: من تمام عمرم رویای این را نداشته‌ام که نامم بالای یک مغازه باشد. اکنون ما این نام را آنجا قرار می‌دهیم چرا که زمانی درست برای انجام آن است. و اینکه من این نام را ساخته‌ام چرا از آن استفاده نکنم؟ در سال ۲۰۰۵ لجرفلد برند را به گروه تامی هلفیگر فروخت. او همچنان مدیر طراحی اصلی باقی ماند و مستقیما در فرایند طراحی مشارکت داشت.

علاوه بر استعداد طراحی، لجرفلد همچنین یک عکاس و فیلمساز نیز بود و به طور منظم میراث چانل را از طریق فیلم و عکس زنده نگاه می‌داشت؛ او همچنین تمام تبلسغات چانل را فیلمبرداری و کارگردانی کرد. لجرفلد با گربه‌اش چوپت در پاریس زندگی کرد. او در ۱۹ فوریه ۲۰۱۹ در پاریس درگذشت.

چگونه طراح مد شویم؟

 آیا طراحی مد حرفه‌ای خوب است؟ یکی از مشاغل بسیار خلاقانه و مورد تقاضا در جهان، طراحی مد می‌باشد. کسانی که عاشق مطالعه روندهای مد، طراحی طرح‌های جدید و خلاقانه در دنیای مد می‌باشند.

نمی‌دانید چگونه می‌توان حرفه‌ای را در طراحی مد شروع کنید؟

خب، برای شروع کار در این زمینه باید یک مدرک دیپلم و یا مدرک طراحی پایه را داشته باشید تا در یادگیری پیچیدگی‌های طراحی لباس و پوشاک و مطالعه آخرین روندها، به شما کمک کند.

مهارت‌های عالی تجاری:

برای اینکه بتوانید در بازار کار خود فعالیت دائم و همیشگی داشته باشید، باید انگیزه کاری داشته باشید. برای این کار شما باید بدانید که بودجه کار خود را چگونه تامین کنید و استعدادهای خود را به بازار عرضه کنید.

باید ایده فروش داشته باشید تا محصولات شما بیشتر مورد توجه و استقبال مشتری قرار بگیرد.
برای توسعه تجارت خود، باید همکاری نزدیک با مشتریان خود داشته باشید تا با سلایق آنها آشنا باشید
از آنجا که هر مشتری بودجه خود را دارد، با در نظر گرفتن این نکته می‌توانید روی هدف خودتان تمرکز کنید.

بروزرسانی روندها:

برای اینکه بتوانید از روند بازار مطلع شوید، مرتب خود را به روز کنید. وقتی از آخرین الگوهای مد، طرح‌هایی که مردم چشم به راه هستند، باخبر باشید می‌توانید طراحی بهتری داشته باشید. در این زمینه حتما در نمایشگاه‌های تجاری حضور پیدا کنید.

داشتن یک تیم خوب :

طراحی برای تولید، شامل گروهی می‌باشد که اعضاء تیم زیادی دارند. هیچ پروژه‌ای به راحتی انجام نمی‌شود. برخی در خیاطی، برخی در طراحی  و برخی در ساخت الگو نقش و مهارت دارند، وقتی در یک تیم از تمامی افراد با مهارت‌های متفاوت استفاده شود، مسلما نتیجه کار بهتر خواهد بود.
در تمامی موارد شما باید بدانید که چگونه با اعضاء تیم برخورد کنید و لازمه این کار نیازمند هماهنگی مناسب است.

از شبکه‌های اجتماعی استفاده کنید:

در زمانی که صرف هزینه برای بازاریابی یا روابط عمومی گزینه‌ای نیست، رسانه‌های اجتماعی می‌توانند بهترین دوست شما باشند. ایجاد یک هوادار قوی در شبکه‌های اجتماعی بهره‌مندی از نوعی نفوذ است که می‌تواند همه تفاوت را در زمان پیشرفت شغلی ایجاد کند. شبکه‌های اجتماعی به شما این امکان را می‌دهد که ۱۰۰٪ رایگان به نمایش بگذارید که شما کی هستید و در مقابل مخاطبان جهانی چه کاری انجام می‌دهید. رسانه‌های اجتماعی یک بستر بازاریابی فوق العاده قدرتمند است که در مقابل پول شما فقط وقت شما را می‌طلبد.

توانایی تجسم خوب:

یک طراح خوب می‌تواند لباس را قبل از اینکه خودش بکشد، تجسم کند. چنین افرادی قبل از اینکه بتوانند آن را روی کاغذ بیندازند، از جزئیات و الگوهای طراحی مد بسیار مطمئن هستند.

ایجاد حس رقابتی :

افرادی هستند که همیشه تلاش می‌کنند بهتر از همسالان خود عمل کنند. چنین افرادی همیشه سخت کار می‌کنند و سعی می‌کنند تفاوت جزئی ایجاد کنند. این به عنوان حس رقابت پذیری نشان داده می‌شود.
اگر چنین  حسی  ندارید، سعی کنید این نگرش را از همان ابتدا ایجاد کنید.

سبک برند یا امضاء انحصاری:

حالا شاید از خود بپرسید که این چه ارتباطی با طراح بودن دارد. شاید مشاهده کرده باشید که هر طراح الگوها و سبک‌های خاص خود را دارد که برای آنها منحصر به فرد است.

شما می‌توانید در مورد برند مختص هر طراح مطالعه کنید تا ببینید چگونه آن را به ثبت رسانده‌اند. چالش‌های آنها چه بوده و هست و چگونه سبک مختص خودشان را، اتخاذ می‌کنند. در نهایت در بازار مارک و برند می‌شود. دانستن این موضوع به شما کمک می‌کند تا سبکی مختص خودتان بسازید و توسعه بدهید.

تصمیم‌گیری در مورد مسیر هدف خودتان :

قبل از شروع در مسیر طراحی مد، باید هدفی را برای خودتان مشخص کنید. به عنوان مثال: شما علاقه‌مند به لباسهای آماده، لباس‌های سازگار با محیط زیست، تولید انبوه و غیره هستید.

به جواب مثبت یا منفی هریک با تامل فکر کنید تا بدانید چه چیزی برای شما مناسب می‌باشد و آن را دنبال کنید.

به این ترتیب می‌توانید شاخه تخصصی خود را پیدا کنید و بینید اشتیاق شما کجاست.
شاخه‌های مختلفی برای انتخاب وجود دارد، مانند: لباس بافتنی، لباس دخترانه، لباس عروس، لباس روز زنانه، لباس شب زنانه، طراحی لباس برای سینما، برای تبلیغات و غیره…

انعطاف پذیر باشید:

سعی کنید گزینه‌های انتخاب محل کار خود را محدود نکنید. ممکن است نگاه و انتخاب شما برای محل کار، همان شهر محل سکونت شما باشد. اما اگر در شهر یا حتی کشور دیگری کار کنید، شانس بیشتری برای تامین موقعیت شغلی دارید. حتی اگر موقعیتی به شما پیشنهاد شود که احساس می‌کنید زیر مجموعه تجربه و تخصص شماست، به یاد داشته باشید- شما می‌توانید تجربه و مهارت بیشتری کسب کنید.

منبع: ربانی

برق آسانسور و چاله آسانسور

 برق آسانسور و چاله آسانسور از قسمت های مختلفی تشکیل شده که در درس امروز فقط به قسمت هایی که می تواند به یک برقکار ساختمان مربوط شود اشاره می کنیم. البته نصب و سیمکشی این موارد برعهده نصاب یا شرکت فروشنده آسانسور است، ولی اگر شما به عنوان یک برقکار ساختمان اینها را بدانید، می‌توانید با نصب آنها یک دستمزد جدا بگیرید.

کابل آسانسور :

برق تمام سیستم آسانسور، چراغ ها و پریزهای موجود در موتورخانه و چاله آسانسور توسط یک کابل ۵ رشته که از کنتور عمومی می آید تامین می شود.  کنتور عمومی برای ساختمان هایی که آسانسور دارند، یک کنتور ۳ فاز است که تمامی ساکنین آن مجتمع مسکونی در پرداخت هزینه های مصرفی آن شریک هستند. این کنتور در کنار سایر کنتورهای برق، یعنی در تابلوی کنتورها نصب می شود. اینکه این کابل ۵ رشته ای از چه نمره ای باشد بستگی به توان موتور، ظرفیت آسانسور، راندمان موتور و پارامترهای دیگر تعیین میشود. ولی

معمولاً برای آسانسورهای -۵/۵ کیلو وات و کمتر- و تا ارتفاع ۶ طبقه ، که ظرفیت جابجایی ۴ تا ۶ نفر را دارند، از کابل ۵ در ۶ استفاده می شود. و برای موتورهای آسانسور با توان ۹/۵ کیلو وات که معمولاً ظرفیت جابجایی ۱۰ نفر را دارند، از کابل ۵ در ۱۰ استفاده می‌شود. از این ۵ رشته سیم، ۳ رشته برای فازهای برقِ ۳ فاز، یک رشته برای نول و یک رشته برای ارت استفاده می شود.

نکته: وقتی می گوییم یک کابل ۵ در ۶ (۵*۶) است، یعنی در داخل آن کابل ۵ رشته سیم با نمره ۶ قرار گرفته است.

پس این کابل اصلی بایستی از کنتور عمومی شروع شود و با استفاده از لوله برق فولادی یا لوله برق نسوز به داخل چاله آسانسور برسد و بعد از آنجا به سمت بالا و تا اتاقک موتورخانه امتداد یابد و به تابلوی قدرت -اسم دیگرش تابلوی سه فاز- وصل شود. لوله های فولادی یا لوله های نسوز که کابل اصلی از داخل آن رد شده بایستی به فاصله هر ۲ متر به دیواره چاله آسانسور با بست محکم شود.

توجه کنید که چون تابلوی قدرت در نزدیکی درب ورودی به موتورخانه نصب می شود، شما بایستی طول کابل برق اصلی را کمی بلندتر در نظر بگیرید تا مطمئن شوید که بعداً طول کابل کوتاه نمی آید.
تابلوی قدرت یا همان تابلوی ۳ فاز یک تابلوی کوچک است که فقط روی آن یک کلید گردان صفر و یک و ۳ عدد چراغ سیگنال کوچک قرار دارد. این تابلو در ارتفاع ۱۲۰ تا ۱۴۰ سانتی متری از کف موتورخانه نصب می شود. تصویر یک تابلوی قدرت را در پایین مشاهده می‌کنید. با چرخاندن کلید گردان روی این تابلو، برق کل سیستم آسانسور، بجز برق روشنایی ها و پریزها قطع خواهد شد.

پس این تابلو، برق ۳ قسمت مختلف را تامین می کند.

۱- برق موتور و تابلوی کنترل

۲- برق چراغ های چاله آسانسور و اتاقک موتورخانه

۳- برق پریزهای چاله آسانسور و اتاقک موتورخانه

البته شما به عنوان یک برقکار ساختمان فقط کابل اصلی را تا نزدیکی درب موتورخانه می کشید و الباقی کار را آقای نصاب آسانسور انجام می‌دهد. پس نیازی نیست که بیشتر از این وارد جزئیات شویم.

توجه: به خاطر ارتفاع زیاد چاله آسانسور و سختی کار در این قسمت، هزینه نصب کابل اصلی اندکی زیاد است. شما می توانید برای نصب این کابل به همان ترتیبی که در بالا اشاره شد، برای یک ساختمان ۴ یا ۵ طبقه، ۱۰۰ هزار تومان اجرت دریافت کنید.

روشنایی چاهک آسانسور و موتورخانه :

الف: چاله آسانسور:

حتماً تا به حال به داخل یک چاله آسانسور نگاه کرده اید، اگر دقت کرده باشید روشنایی فضای این چاله توسط چراغ های خاصی به نام چراغ های تونلی تامین می‌شود. البته هر نوع چراغ دیگری که حداقل دارای IP ۴۴ باشد می تواند در چاهک آسانسور نصب شود، ولی نوع متداول این چراغ ها همان چراغ های تونلی است که تصویر آن را در پایین مشاهده می کنید.

بهتر است در داخل چاله آسانسور، این چراغ ها را به صورت عمودی و در جهتی که -سوراخ ورودی کابل به چراغ- در سمت پایین باشد، نصب کنید. تا از نفوذ هرگونه آب و رطوبت به چراغ جلوگیری شود. طبق مبحث ۱۵ مقررات ملی ساختمان که در مورد آسانسورها صحبت می کند، بایستی یک چراغ روشنایی از ارتفاع ۵۰ سانتی متر زیر سقف چاهک آسانسور -همان سقفی که موتور آسانسور روی آن قرار میگیرد- شروع شود و به فاصله هر حداکثر ۷ متر یک چراغ دیگر نصب کنید تا به پایین چاله آسانسور برسید. در جمله قبل روی کلمه “حداکثر” دوباره تاکید می کنیم، تا متوجه شوید که می توانید این فاصله را کمتر هم در نظر بگیرید، و همیشه پیشنهاد ما این است که در هر ۲ طبقه -یعنی حدوداً هر ۵ متر- یک چراغ نصب کنید، تا روشنایی بهتری فراهم شود.

آنگاه در ارتفاع ۵۰ سانتی متر مانده به کف چاهک آسانسور هم آخرین چراغ را نصب کنید و در کنار آن یک پریز برق هم قرار دهید. سرخط این پریز بایستی از سرخط روشنایی ها جدا باشد تا زمانی که کلید چراغ ها در حالت خاموش قرار میگیرد، برق این پریز قطع نشود. این پریز بعداً برای سرویس و بازبینی ماهیانه آسانسور مورد استفاده قرار گیرد و نصب آن الزامیست.

در نهایت برای تمام چراغ های گفته شده یک کلید یک پل در موتورخانه آسانسور نصب کنید. البته قبلاً از کلیدهای تبدیل استفاده میشد تا هم از پایین چاله آسانسور و هم از اتاقک موتورخانه بتوان چراغ ها را خاموش کرد، ولی طبق استانداردهای جدید تنها بایستی یک کلید تک پل در موتورخانه آسانسور نصب شود تا سرویس کار آسانسور مجبور باشد که برای روشن کردن چراغ ها به موتورخانه مراجعه کند و قبل از شروع به کار، برق آسانسور را هم قطع کند.
تمامی سیمکشی های گفته شده بایستی در داخل لوله های برق فولادی یا لوله های برق نسوز قرار گیرد و نصب داکت های روکار در داخل چاهک آسانسور ممنوع است. می توانید در کنار هر چراغ یک جعبه تقسیم روکار ۱۰*۱۰ نصب کنید و سربندی سیم ها را در داخل جعبه تقسیم انجام دهید.

اکنون به تصویر زیر که چراغ های یک چاله آسانسور را نشان می دهد نگاه کنید. همانطور که مشاهده می کنید چراغ ها در کنار ریل وزنه تعادل نصب شده‌اند تا مزاحمتی برای سایر تجهیزات نداشته باشند. و در هر طبقه یک چراغ نصب شده است، که به نظر ما نصب یک چراغ برای هر ۲ طبقه کفایت می کند و نیاز به هزینه کردن بیشتر از این نیست. ایراد دیگری هم که در این تصویر وجود دارد، استفاده از داکت های پلاستیکی برای سیم های برق است.

ب: اتاقک موتورخانه:

تعداد روشنایی های اتاقک موتورخانه آسانسور هم بسته به مساحت این محیط دارد. ولی نصب ۱ یا حداکثر ۲ چراغ دیواری یا سقفی که برای آنها یک کلید یک پل در کنار درب ورودی موتورخانه نصب شده است، کفایت می کند. چراغ های داخل اتاقک موتورخانه هم می بایست IP44 باشند. طبق مقررات اجرایی، حداقل روشنایی محیط اتاقک موتورخانه باید ۲۰۰ لوکس باشد.

توجه: سرخط روشنایی اتاقک موتورخانه و سرخط روشنایی چاله آسانسور و پریز برق داخل چاله آسانسور، باید از برق سایر تجهیزات جدا باشد تا با قطع کلید سه فاز اصلی داخل موتورخانه، برق روشنایی ها و پریز قطع نشود.

نکته: برای تمام روشنایی ها در چاله آسانسور و اتاقک موتورخانه باید از ۳ رشته سیم نمره ۱.۵ استفاده کنید. که این سه رشته سیم شامل فاز، نول و ارت می باشد. و برای سرخط روشنایی ها یک فیوز ۱۰ آمپر تندکار نوع B در تابلوی قدرت نصب می گردد.

نکته: وجود حداقل یک پریز برق در موتورخانه آسانسور الزامی است.

نکته: برای پریزی که قبلاً گفتیم در ارتفاع ۵۰ سانتی متری از کف چاله آسانسور قرار میگیرد و پریزی که در موتورخانه و نزدیک تابلوی قدرت نصب می شود باید از ۳ رشته سیم نمره ۲.۵ استفاده کرد. که این سه رشته شامل فاز، نول و ارت هستند و برای این دو پریز یک فیوز ۱۶ آمپر کندکار نوع C در تابلوی قدرت نصب می گردد.

پس با توجه به توضیحات گفته شده، نمایی از برقکشی چاله آسانسور و اتاقک موتورخانه را ترسیم میکنیم.

چند نکته مهم در برقکشی چاله آسانسور:

۱- عبور هرگونه کابل، لوله و تجهیزات الکتریکی و مکانیکی -مثل کابل های آنتن، لوله های آب یا گاز، رایزرها و لدرهای برق متعلق به سایر واحدها- که متعلق به آسانسور نباشد در چاه آسانسور ممنوع است.

۲- برعکس قسمت قبل هم صادق است. یعنی تمام کابل ها، لوله ها و تجهیزات متعلق به آسانسور باید در چاه آسانسور نصب شود و مثلاً شما مجاز نیستید که کابل برق اصلی آسانسور را از داخل واحدها یا از داخل رایزرهای ساختمان عبور دهید و حتماً بایستی آن را از داخل چاله آسانسور عبور دهید.

۳- عبور لوله های برق از کف موتورخانه آسانسور ممنوع می باشد.

۴- برای تهویه مناسب در موتورخانه آسانسور یک فن فلزی نصب می کنند تا هوای داخل موتورخانه را به سمت بیرون هدایت کند. بهتر است این فن به سیستمی مثل فتوسل معکوس مجهز شود تا در طی روز هواکش را روشن و در شب هنگام هواکش را خاموش کند.

۵- نصب تابلو سه فاز در داخل موتور خانه باید در نزدیکترین حالت به درب موتورخانه باشد.

۶- وجود حداقل یک پریز برق در موتورخانه آسانسور الزامی است.

۷- ابتدای کابل اصلی برق آسانسور را، در قسمتی که قرار است به تابلو کنتورها وصل شود، حدوداً یک متر بلندتر در نظر بگیرید تا مطمئن شوید که بعداً برای اتصال به کنتور کابل شما کوتاه نمی آید. در صورت ۲ تکه شدن این کابل، یک مهندس ناظر برق می تواند کار شما تایید نکند، در این صورت نه تنها کارفرما مزدی به شما نمی‌دهند،  حتی می تواند خسارت کابل را هم از شما بگیرد.

۸- به تازگی آسانسورهایی به بازار آمده اند که با برق تک فاز کار می کنند. یعنی کابل برق اصلی آنها باید تنها ۳ رشته سیم داشته باشد (فاز، نول، ارت). ولی در کل پیشنهاد ما به شما این است که همیشه به نیت اینکه قرار است مالک آن ساختمان یک آسانسور ۳ فاز بخرد، کابل کشی کنید، تا در صورت تغییر نظر مالک، با مشکل کمبود رشته کابل بر نخورید.

منبع سایت : آموزش برق

کدام ورزش ها برای کاهش سایز بالاتنه مناسب است؟

 ​

عموما چاقی‌ها به دو نوع تقسیم می‌شوند:

• چاقی سیبی شکل
• چاقی گلابی شکل

​

لاغری بالاتنه بانوان

با توجه به تصویر، چاقی گلابی شکل از زیر سینه‌ها شروع شده و تا بالای زانو‌ها کشیده می‌شود و اکثرا در بانوان خلاصه می‌شود، اما چاقی سیبی شکل از سرشانه‌ها شروع شده و تا قسمت تحتانی لگن نیز ادامه دارد گویند. این نوع از چاقی هم در بانوان و هم در آقایان دیده می‌شود. چاقی سیبی شکل که نام دیگر آن چاقی بالا تنه نامیده می‌شود، تقریبا بد فرم ترین شکل از چاقی است و افراد به دنبال ورزش کوچک کردن بالا تنه هستند.
این نوع از چاقی که فرم بدنی بانوان را مردانه نشان می‌دهد برای بانوان بسیار آزار دهنده است؛ به این دلیل که سبب ایجاد یک فرم بد از زیر لباس می‌شود. همچنین برای آقایان، شاید این نوع از چاقی در فصل زمستان و زیر لباس‌های فراوان دارای جذابیت باشد و فرم بدنی آقایان را درشت و دل‌فریب نشان دهد ولی با گرم شدن هوا و کاهش حجم لباس این فرم بد خود را بیشتر نمایان می‌کند و به همین دلیل است که با فرا رسیدن فصل گرما آقایان از باشگاه استقبال بیشتری می‌کنند و به دنبال ورزش کوچک کردن بالا تنه هستند.

چاقی بالا تنه در بانوان

​

رژیم لاغری زنان

با توجه به فرم استخوان بندی بانوان و تفاوت میزان بزرگی لگن بانوان نسبت به آقایان، چاقی گلابی شکل بیشتر در بانوان (به ویژه بعد از زایمان) رخ می‌دهد اما این به معنای نیست که از چاقی سیبی شکل یا چاقی بالاتنه رنج نمی‌برند.
ورزش برای لاغری بالاتنه خانم ها ‌از موارد است که به کررات در گوگل سرچ می‌شود و اطلاعات درست و نادرست بسیاری در خیلی از رسانه‌ها در اختیار آنها قرار می‌گیرد.
لاغری بالا تنه در بانوان در قسمت‌های مختلفی خلاصه می‌شود که در این قسمت به بررسی چند مورد از آنها خواهیم پرداخت.
ولی اول به بررسی علت جمع شدن بافت چربی در بالاتنه و الزام برای ورزش مناسب برای لاغری بالاتنه خواهیم پرداخت. این چربی‌ها تحت تاثیر دو هورمون تشکیل می‌شوند؛ کورتیزول که به وسیله غدد فوق کلیوی ساخته می‌شود و انسولین که از پانکراس‌ ترشح می‌شود، است.
در واقع غذاهای بسیار پرانرژی موجب‌ ترشح کورتیزول می‌شوند. این هورمون نیز ترشح انسولین را تحریک می‌کند و همین سبب افزایش میزان ذخیره چربی می‌شود. در صورتی که پس از خوردن مقدار فراوانی غذا احساس گرما می‌کنید و با کوچک‌ترین فعالیت بدنی نفس‌تان به شماره می‌افتد، نشانه آن است که شما از این نوع اضافه وزن رنج می‌برید.

 

بازو

چاقی بازو‌ها یکی از عوامل بد فرمی و عدم زیبایی تن‌خور یک لباس است. احتمالا برای شما هم پیش آمده که به یک عروسی یا جشن تولد دعوت شوید و مایل به هزینه کردن برای خرید لباس جدید نباشید و بخواهید از لباس‌های گذشته خود استفاده کنید. در این شرایط احتمال متناسب نبودن اندازه لباس با بازو شما بسیار ممکن است. تغییر سایز بازو یکی از عوامل مهمی است که به فکر لاغری بالا تنه باشید.

​

قشر جانبی زیر بغل

چاقی این قسمت که کمتر به چشم می‌آید و به انباشت چربی در آن توجهی نمی‌شود، از مواردی است که باعث تن‌خور بد لباس می‌شود، این قسمت از بدن به ویژه زمانی که از سوتین‌های تنگ استفاده می‌شود، از پشت بسیار جلوه بدی را نمایان می‌کند که در مرور زمان باعث مطبق شدن زیر بغل می‌شود.

چاقی شکم و پهلو

یکی از انواع چاقی در بالاتنه، چاقی بیش از حد و انباشت چربی در قسمت شکم و پهلو بانوان است، که در مورد بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو در مقالات گذشته صحبت کردیم.

بد فرم بودن سینه بانوان

چاقی و بزرگ بودن سینه بانوان یکی از عوامل آزار دهنده برای بانوان است که در روز زمان زیادی را در جلو آینه برای غصه خوردن در مورد آنها سپری می‌کنند. در مورد کوچک کردن و سفت کردن سینه مفصلا در مقالات بعدی صحبت خواهیم کرد؛ اما ورزش‌هایی که جلوتر به آن اشاره می‌کنیم نیز برای کوچک و سفت کردن سینه مناسب است.

چاقی بالا تنه در آقایان

همانگونه که در بالا به دلایل شایع بودن چاقی گلابی شکل در بانوان اشاره کردیم، این موضوع که چاقی سیبی شکل در آقایان رایج‌تر است نیز برای شما محرض گردید.
لاغر بودن پا‌ها در کنار چاقی بالاتنه یک توازن نامرتب را به وجود می‌آورد، همانطور که اشاره کردیم شاید این شکل چاقی در فصل زمستان مخاطب پسند باشد ولی با افزایش دما و استفاده از لباس‌های کمتر این عدم تناسب بیش‌تر نمایان می‌شود.

​

چاقی پهلوها

یکی از قسمت‌هایی که در مقالات قبلی به آن اشاره کردیم و با توجه به اهمیت در مورد آن صحبت می‌کنیم، چاقی پهلوها است که در آقایانی که از کمربند استفاده می‌کنند، بیشتر به چشم می‌آید.

موزی شدن فرم سینه‌ها

با توجه به حالت فرم نشستن در آقایانی که عموما پشت میز کار می‌کنند، برآمدگی سینه‌ها بیشتر شده و انباشت چربی نیز افزایش می‌یابد؛ این شکل از چاقی بدترین شکل از اضافه وزن در آقایان است که حس خجالت و عدم اعتماد به نفس را در آقایان به همراه دارد. البته صرفا عوارض پشت میز کار کردن در موارد زیر خلاصه نمی‌شود و تاثیرات جبران ناپذیری می‌تواند بر روی اناتومی بدن بگذارد.

چاقی شکم

یکی از انواع چاقی که با مرور زمان تشکیل می‌شود و زمان بسیار زیادی برای لاغری آن زمان می‌برد، چاقی شکم است که بافت چربی آن بسیار سفت‌تر از دیگر قسمت‌های بدن نیز می‌باشد.

ورزش‌های بسیاری را برای لاغری شکم و پهلو در مقالات قبلی معرفی کردیم که در این مقاله تمرکز را بر روی معرفی دیگر ورزش‌ها برای لاغری بالا تنه می‌گذاریم.

شنا

شنا از بهترین ورزش برای لاغر کردن بالا تنه است، ورزش‌های آبی با سوزاندن بالاترین میزان کالری در میان تمام ورزش‌ها رکورد دوم را دارد. (رکورد اول برای ورزش و کالری سوزی به روش EMS است)
در استخر اگر راه بروید صرفا بر روی لاغری پاهای شما تاثیر خواهد گذاشت این در حالی است که اگر از شنای پروانه، غورباغه، کرال پشت و کرال سینه استفاده کنید در حدود یک ماه تاثیر بسیار زیادی را مشاهده خواهید نمود، نکته مثبت ورزش شنا در میان تمام ورزش کوچک کردن بالا تنه، تاثیر یکسان و لاغری یک دست تمام اندام درگیر است.

​

نکته: در مقاله مقایسه کالری سوزی چربی‌ها به تمامی اعداد و ارقام بر حسب زمان به ویژه در مورد شنا نیز اشاراتی جامع داشتیم.

شنای سوئدی

برای لاغری بالا تنه ورزش‌های زیادی وجود دارد که معمولا نیاز به وزنه و یک میز پرس سینه دارد که برای استفاده از آن هزینه زمانی و مادی کرد . اما یکی از ورزش‌هایی که برای سلامت بدن و لاغری بالا تنه زنان و مردان به شدت توصیه می‌گردد شنا سوئدی است که تاثیرفوق ‌العاده‌ای بر روی لاغری بالا تنه نیز دارد. این نوع از ورزش که بسیار سنگین و طاقت فرسا است نیاز به عضلات قوی در قسمت دست دارد که با توجه به ضعف عضلات در این قسمت باید با کمک یک پله و تعداد کم شروع شود تا سبب آسیب‌های جدی نشود.

انواع پرس سینه

برای لاغری بافت چربی انباشته شده در سینه ورزش‌های پرسی زیادی موجود است که در این قسمت فقط آنها را نام می‌بریم و توضیحات کامل‌تر را در مقاله کوچک و سفت کردن سینه بیان می‌نماییم.

انواع پرس سینه در شش گزینه زیر خلاصه می‌شود:

• پرس سینه
• پرس زیر سینه
• پرس بالا سینه
• پروانه با دمبل
• پشت بازو، هالتر خوابیده
• جلو بازو هالتر ایستاده

توپ سوییسی

با توجه به هزینه‌بر بودن و جای گیر بودن میز‌های پرس، توپ تناسب اندام نیز یکی از موثرترین‌ راه‌های رسیدن به وزن ایده‌ال است.
که روش‌ها و حرکات فراوانی برای این شکل از ورزش‌ وجود دارد.

​

بدلیجات

​

چگونه بدليجات را ست کنيم؟

 آنچه باید قبل از خرید بدلیجات و زیورآلات بدانیم را بررسی و نکاتی را درباره خرید زیورآلات بیان خواهیم کردم که توجه به آن ها می تواند در انتخاب و خرید انواع زیورآلات و بدلیجات کمک کننده باشد. با رعایت نکات خرید زیورآلات و بدلیجات می توانید در خرید های خود مطمئنتر عمل کنید و زیورآلات مناسب خودتان را انتخاب کنید.

همیشه قبل از خرید بدلیجات دست ساز ، بهتر است به قد و شکل بدن توجه کنیم. در این مقاله گزینه های مناسب برای انواع چهره ها و شکل بدن ها را بصورت جداگانه مورد بررسی قرارمی دهیم و نکاتی را برای رسیدن به یک انتخاب مناسب ارائه خواهیم کرد.

گردنبند

وقتی می خواهید گردنبند خریداری کنید، قبل از خرید حتماً سایز گردن خود را بدانید و به این نکته توجه داشته باشید که اضافه کردن آویز ، ارتفاع گردنبند را بیشتر می‌کند و مطمئناً شما دوست ندارید آویز گردنبند‌تان درون یقه باشد.

به طور کلی اگر هیکل درشت دارید و بلند قد هستید ، گردنبندهای  بالای ۴۵ سانتیمتر برای شما مناسب خواهند بود.

اگر ریز نقش و کوتاه قد هستید ، از گردنبند‌هایی که به شکل ه‍فت (۷) هستند استفاده کنید تا شما را بلند تر نشان ‌دهد .
زنان با قد متوسط تقریباً می‌توانند از هر نوع گردنبندی  استفاده کنند. گردنبند ها  و رومانتویی ها به دلیل اینکه عموما و اکثرا دارای یک نقطه مرکزی هستند  ( که اغلب پلاک می باشد ) که توجه را به خود جلب می کند و شما با اندازه گردنبند و رومانتویی تعیین می کنید که توجه ها بیشتر به کدام منطقه جلب شود.

به طور مثال پیشنهاد می شود که اگر شکم نسبتا بزرگی دارید گردنبند های کوتاه استفاده کنید تا شکم و نواحی پهلو مرکز توجه نباشند.

کسانی که صورتشان گرد است بهتر است از گردنبند‌هایی با ارتفاع ۷۰ تا ۸۰ سانتیمتر استفاده کنند.
کسانی که صورتی مستطیلی و کشیده دارند گردنبند‌های کوتاه صورت‌شان را کوتاه‌تر نشان می دهد ، البته گردنبندهای یو(U) شکل برای این نوع صورت ها می تواند مناسب باشد.

گوشواره

نکات مهم قبل از خرید گوشواره

موقع خرید زیورآلات و بدلیجات به خصوص گوشواره، بهتر است به اندازه قدتان هم توجه داشته باشید. به طور مثال:

اگر جزء زنان ریز نقش هستید بهتر است از گوشواره هایی با شکل های هندسی استفاده کنید.
زنانی با قد متوسط ، نسبت به بقیه خوش‌ شانس ‌هستند و تقریباً از هر نوع گوشواره‌ای می‌توانند استفاده کنند.
خانم‌های قد بلند به علت فضای بین شانه‌ها و گوش‌ها بهتر است موهایشان را به سمت بالا ببندند و گوشواره‌های آویزدار و بلند برایشان مناسب خواهد بود.

اگر صورت‌ بیضی شکل دارید ، از گوشواره دکمه‌ ای، حلقه ‌ای، مستطیلی، گِرد و آویزدار متوسط می توانید استفاده کنید.
اگر صورت‌ تان گرد است، بهتر است از گوشواره گرد، دوکی شکل متوسط، مستطیلی و آویزدار کشیده استفاده کنید.

انگشتر

خرید آنلاین انگشتر رواج بسیاری در جامعه ما دارد ولی مشکلاتی نیز با خود به همراه دارد که می توان مهمترین آنها را تعیین سایز انگشتر بدون وجود انگشتر دانست که می توانید با مطالعه مقاله ” روش تعیین اندازه انگشتر ” به راحتی سایز انگشت خود را بدانید.

برای انگشت‌های بلند شما هر نوع انگشتری را می توانید استفاده کرد و مطمئن باشید که بر روی دستان شما خواهد درخشید و زیبایی دستان شما را تضمین خواهد کرد.

برای انگشت‌های چاق و پهن، انگشتر‌هایی با ضخامت و بزرگ مناسب تراست.

برای انگشت‌های کوتاه، انگشترهای بند انگشتی که روی بند اول قرار می‌گیرد، زیباترجلوه خواهند کرد.

دستبند

بهتر است قبل از خرید دستبند ، سایز مچ دست ‌تان را بدانید. پیشنهاد می کنیم مقاله ” روش تعیین سایز النگو ” را مطالعه بفرمایید.
کسانی که دست‌های کوچک دارند،  دستبندهای ظریف و نازک برایشان مناسب تر است .

برای دستان متوسط بهتر است از دستبندهای ضخیم و درشت استفاده شود .
کسانی هم که دست‌هایی بزرگ دارند، به غیر از دستبندهای ظریف ، می‌توانند از هرنوع دستبندی  استفاده کنند.

زیورآلات ظاهر زیبایی دارند که همیشه زیبا و درخشان دیده می شوند ولی گاها ممکن است هنگام تست آن حس کنید اصلا با استایل و ظاهر شما سازگار نیست. در این مقاله از لوکس گلامور سعی کردیم تا نکاتی را برای انتخاب زیورآلات و بدلیجات مناسب بیان شود تا با رعایت آنها زیورآلاتی همچون دستبند ، انگشتر ، گوشواره ، گردنبند و رومانتویی مناسب با ظاهر خود انتخاب کنید.

منبع: لوکس گلامور